اینها بهترین برنامه ها برای ردیابی خواب با Apple Watch هستند

Tiffany Garrett

ردیابی خواب با اپل واچ راهی عالی برای کسب بینش جدید در مورد عادات خواب و روند شما در طول زمان است. در واقع ، با عرضه watchOS 7 در پاییز گذشته ، اپل برای اولین بار پشتیبانی ردیابی خواب بومی را به طور رسمی به ساعت اپل اضافه کرد. در ادامه ، بهترین برنامه های ردیابی خواب را برای اپل واچ جمع آوری می کنیم ، و راه حل شخص اول اپل را با رقابت مقایسه می کنیم.



ردیابی خواب بومی Apple Watch

با عرضه watchOS 7 سال گذشته ، اپل واچ اکنون رسما پشتیبانی می کند ردیابی خواب بدون نیاز به برنامه شخص ثالث.



ما با تجربه انتشار آن ، توضیح می دهد که اپل قابلیت های ردیابی خواب اپل واچ را با ویژگی های جدید آیفون مانند Wind Down و Wake Up برای یک تجربه بی نظیر دستگاه متصل می کند.

یک برنامه Sleep جدید در Apple Watch وجود دارد ، همچنین یک حالت خواب که حالت معمول ساعت شما را پنهان می کند و به جای آن زمان فعلی و همچنین زمان تنظیم زنگ ساعت را نشان می دهد. همچنین ویژگی هایی مانند بالا بردن از خواب را غیرفعال می کند ، بنابراین صفحه ساعت شما در نیمه شب روشن نمی شود.



برای مشاهده داده های خواب ردیابی شده توسط Apple Watch ، می توانید به برنامه Sleep در Apple Watch یا برنامه Health در iPhone بروید. اطلاعات واقعی در اینجا محدود است. اپل به سادگی زمان خواب و همچنین محدوده ای را برای ضربان قلب به شما نشان می دهد. در اینجاست که هنوز کاربردهای شخص ثالث مفید هستند. آنها می توانند داده های بسیار بیشتری نسبت به اجرای بومی اپل ارائه دهند و برای شروع نیازی به صبر کردن تا پاییز نیست.

عمر باتری چطور؟

قبل از اینکه با Apple Watch ردیابی خواب خود را شروع کنید ، باید برنامه ای برای زمان شارژ ساعت خود تنظیم کنید. در اینجا دو گزینه اصلی وجود دارد: قبل از خواب یا بعد از بیدار شدن از خواب. یک تغییر اساسی برای من بوده است قرار دادن یک شارژر اضافی Apple Watch پشت میز کارم تا روی تختخواب من.

برای من ، شارژ هر شب قبل از خواب بسیار راحت تر است. بیشتر صبح ها بیدار می شوم و تمرین می کنم ، بنابراین باید اطمینان حاصل کنم که Apple Watch من باتری کافی برای ردیابی تمرین را دارد. اگر ساعت اپل واچ خود را حدود ساعت 8 شب روی شارژر بگذارم ، پس از آنکه به هدف ایستاده خود برای آن روز رسیدم ، معمولاً تا ساعت 9:30 شب به خواب می روم. و صبح که از خواب بیدار می شوم ، تقریباً همیشه بیش از 90٪ باتری برای من باقی مانده است - بیش از اندازه کافی برای گذراندن روز.



بعلاوه ، در روزهایی که من نیاز به شارژ در اواسط روز دارم ، شارژر اضافی Apple Watch روی میز کار من خیلی راحت تر است.

این کاملا برای من مفید است ، اما روال شما احتمالاً متفاوت از روال من است. نکته اصلی این است که طرحی ارائه دهید که بتوانید هر روز آن را تکرار کنید. چه شارژ صبح و چه شب یا ترکیبی از هر دو ، تغییر عادت های شارژ Apple Watch بسیار آسانتر از آن است که تصور می کنید.

البته ، همیشه گزینه استفاده مجدد از یک Apple Watch قدیمی به عنوان 'ساعت خواب' اختصاصی شما نیز وجود دارد. 9to5Mac’s زک هال قبلا نحوه انجام این کار را توضیح داد. شما همچنین می توانید انتخاب کنید یک اپل واچ قدیمی استفاده یا مرمت شده است مدل برای انجام این کار.

وقتی روال شارژ Apple Watch خود را ایجاد کردید ، وقت آن است که یک برنامه ردیابی خواب را انتخاب کنید. چند گزینه مختلف وجود دارد.

خواب خودکار

AutoSleep احتمالاً مشهورترین برنامه ردیابی خواب Apple Watch در App Store است و دلیل خوبی هم دارد. برخی از جزئی ترین داده ها را شامل می شود ، از جمله نگاه دقیق به خواب ، کیفیت خواب ، ضربان قلب ، خواب عمیق و موارد دیگر.

AutoSleep از یک سیستم حلقه برای کمک به شما در نظارت بر این آمار کلیدی استفاده می کند. رابط اصلی حلقه هایی برای خواب ، کیفیت خواب ، خواب عمیق و دور در دقیقه را به شما نشان می دهد. با این وجود همه این داده ها هزینه دارند و رابط کاربری AutoSleep با غوطه ور شدن در تمام داده های موجود می تواند کمی طاقت فرسا باشد.

xbox one x هارد اکسترنال

برای مقابله با آن ، AutoSleep همچنین یک برنامه عالی Apple Watch ارائه می دهد که نگاه سریع به اطلاعات خواب روز فعلی را آسان می کند. همچنین یک امتیاز 'آمادگی' وجود دارد که سعی می کند بر اساس خواب شما برای آن شب پیش بینی کند که چقدر آماده برای روز هستید.

اطلاعات بیشتر در مورد خواب خودکار:

خواب خودکار در دسترس است فروشگاه App با قیمت 3.99 دلار به عنوان خرید یکبار مصرف .

++ بخواب

Sleep ++ یکی دیگر از برنامه های محبوب ردیابی خواب Apple Watch با پشتیبانی از تشخیص خودکار خواب ، یادآوری های خواب ، اهداف خواب و موارد دیگر است. در برنامه Sleep ++ ، رابط اصلی یک نگاه دقیق به عادت های خواب شما در چند روز گذشته را نشان می دهد.

Sleep ++ نیز مانند رقبای خود اطلاعات زیادی در مورد روند خواب ، چرخه ها ، مراحل و موارد دیگر ارائه می دهد. شما همچنین می توانید یک جدول زمانی دقیق از خواب خود را ببینید ، از جمله در زمان استراحت ، بی قراری و بیداری ، با نگاهی دقیق به زمان 'بهترین خواب'.

چگونه می توان بینی خود را ساخت

یکی از بهترین چیزها در مورد Sleep ++ این است که کاملاً رایگان است ، با یک خرید اختیاری درون برنامه ای برای حذف تبلیغات. اگر به دنبال یک ردیاب خواب اپل واچ خودکار غنی از داده هستید ، Sleep ++ را در App Store بارگیری کنید .

بالش

وقتی تقریباً سه سال پیش در مورد برنامه های خواب برای Apple Watch نوشتم ، Pillow گزینه ای بود که من در آن زمان با آن آشنا نبودم ، اما چندین 9to5Mac خوانندگان پیشنهاد کردند که آن را امتحان کنم. Pillow با ویژگی هایی مانند تشخیص خودکار خواب و آنالیز ضربان قلب ، در بین سایر بازارها مناسب است.

یکی از ویژگی های کلیدی Pillow پشتیبانی از ضبط وقایع مهم صوتی در طول شب است. این بدان معناست که برنامه می تواند داده هایی از جمله خروپف ، آپنه خواب و صحبت در خواب را ردیابی کند ، اما بزرگترین نکته در اینجا این است که تشخیص نویز فقط در حالت دستی کار می کند.

همچنین پشتیبانی از مشاهده دقیق روند خواب در طول زمان ، توصیه های شخصی و موارد دیگر. شما می توانید Pillow on را امتحان کنید فروشگاه App به صورت رایگان با خریدهای درون برنامه ای .

NapBot

NapBot یک تازه وارد در سرگرمی ردیابی خواب Apple Watch است و به سرعت به یکی از قدرتمندترین گزینه ها تبدیل می شود. NapBot از یادگیری ماشین برای انجام ردیابی خودکار خواب استفاده می کند ، به شما امکان می دهد جزئیات مراحل ، روندها و موارد دیگر را مشاهده کنید.

NapBot مقدار قابل توجهی از داده را در یک رابط کاربری بسیار آسان برای هدایت ارائه می دهد. برگه 'تقویم' در برنامه به شما امکان می دهد هر روز نگاهی دقیق به خواب خود داشته باشید و می توانید برای دیدن اطلاعات دقیق تر در مورد ضربان قلب و فازها ، یک روز خاص را انتخاب کنید.

NapBot همچنین به تازگی اولین برنامه Apple Watch خود را کاملاً مستقل از آیفون راه اندازی کرده است. در حال حاضر فقط به شما امکان دیدن خواب روز قبل را می دهد ، اما امیدوارم با گذشت زمان قابلیت ها و داده های تاریخی بیشتری به شما اضافه کند.

NapBot جدیدترین برنامه ردیابی خواب Apple Watch است ، اما به سرعت مورد علاقه من قرار می گیرد. تو می توانی آن را به صورت رایگان در App Store بارگیری کنید با خریدهای درون برنامه ای.

دیگران

اگر هیچ یک از گزینه ها علاقه شما را برانگیخت ، ساعت خواب گزینه دیگری است که در App Store در دسترس است. اپل Beddit را در سال 2017 خریداری کرد ، اما در درجه اول یک ردیاب خواب سخت افزاری است که شما در زیر ملافه های خود قرار می دهید. چرخه خواب تا همین اواخر برای Apple Watch در دسترس بود ، اما پشتیبانی دوباره پس داده شد در ماه اکتبر

از چه چیزی استفاده می کنم؟

با وجود همه تازه واردان در صنعت ردیابی خواب Apple Watch ، من هنوز هم AutoSleep را قدرتمندترین گزینه می دانم ، اما به این معنی نیست که عالی است. AutoSleep به شما پیشنهاد می دهد زیاد از داده ها ، و شما می توانید انتخاب کنید یا انتخاب کنید که آیا بیش از حد در آنها بخوانید.

علاوه بر این ، داده های AutoSleep را با ویژگی های معرفی شده با watchOS 7 و iOS 14 جفت می کنم. هنوز هم می توانید از ویژگی هایی مانند Wind Down و Sleep Mode استفاده کنید و داده ها را با استفاده از منابع شخص ثالث مانند AutoSleep ردیابی کنید.

NapBot در حال تبدیل شدن به یک ثانیه نزدیک برای من است و با هر بار به روزرسانی بهتر می شود. به عنوان مثال ، NapBot و AutoSleep ، ابزارک های صفحه اصلی iOS 14 و عوارض Apple Watch را ارائه می دهند ، امری که با داده های Health Apple امکان پذیر نیست.

نکته مهم ، صرف نظر از اینکه کدام برنامه را انتخاب می کنید ، اطمینان از وجود نوعی ویژگی تشخیص خودکار خواب است. این اصطکاک را کاهش می دهد و بدان معنی است که لازم نیست یاد بگیرید که هر شب قبل از خواب یک جلسه ردیابی خواب را به صورت دستی شروع کنید. درعوض ، Apple Watch شما می تواند خواب شما را در پس زمینه ردیابی کند ، بدون اینکه تعاملی از طرف شما انجام شود.

این برنامه ها همچنین با برنامه Apple’s Health ادغام می شوند ، به این معنی که می توانید در کنار همه موارد دیگر در برنامه Health ، نمای کلی از اطلاعات خواب خود را بدست آورید. برنامه Health برای ردیابی روندها و میانگین های درازمدت مفید است ، اما اگر اطلاعات دقیق می خواهید ، باید به برنامه شخص ثالث مورد نظر خود بروید.

اکنون که راه حل ردیابی خواب شخص اول اپل برای Apple Watch ارائه شده است رسماً آزاد شد ، بیشتر از هر زمان دیگری به برنامه های ردیابی خواب علاقه دارند. این برنامه های شخص ثالث داده های قدرتمند و غنی ، ادغام برنامه های بهداشتی و موارد دیگر را ارائه می دهند.

آیا خواب خود را با Apple Watch پیگیری می کنید؟ کدام برنامه را ترجیح می دهید؟ در کامنت ها به ما اطلاع دهید!

FTC: ما از پیوندهای وابسته خودکار با درآمد کسب می کنیم. بیشتر.